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A questão
Eu sinto que, ao longo dos anos eu permiti contratempos para derrubar todos os meus pilares de felicidade e 🎅 agora me sentir
Eu só vivo entre as ruínas.Quando eu era jovem, li:
livros onde os anti-heróis ingênuo teve experiências engraçada.
E eu 🎅 pensei que se fosse de mente aberta, coisas engraçadas aconteceriam comigo também. Agora percebo provavelmente não é como as pessoas 🎅 experimentam a vida life... Vinte anos atrás acabei l betano um MA arte-mente e o principal tutor me odiava mas recusou 🎅 deixar para mim até ao segundo ano Eu estava fazendo divertido coisa do qual muitas gente gostava muito Mas ela 🎅 conseguiu aniquilar todo meu entusiasmo por Arte desde quando uma das minhas melhores amigas nunca disse isso pra você
Desde então, 🎅 há mais de uma década atrás eu tenho lutado para desfrutar qualquer coisa.
Então aceitei um emprego onde recebi treinamento mínimo, 🎅 mas fui constantemente criticado por errar e depois de seis meses tive uma experiência muito difícil.
Avaria.
Eu sei que há algo 🎅 sobre não permitir pessoas terem poder l betano você, mas é como uma série de golpes nocaute. Quero mais da vida 🎅 e pensei se eu esperasse
algo cresceria, como as ervas daninhas fazem depois de limpar algum terreno mas nada realmente tem. 🎅 Como posso encontrar o meu caminho para a diversão?
Resposta de Philippa
Acho que você está começando a perceber, passividade e esperando 🎅 algo bom acontecer com o senhor não funciona. Você precisará de uma nova estratégia para isso é ótimo! O primeiro 🎅 passo será trocar autopiedade por compaixão -- ela pode ajudar muito nal betanoprópria compreensão do problema; mas esse exercício 🎅 também ajuda bastante l betano tudo isto:
Pegue um pedaço de papel e divida-o l betano duas colunas. Cabeça uma coluna autopiedade, a 🎅 outra selfcompassion Sob o título da autor compaixão coloque: "É construtivos promover resiliência emocional consciência própria E crescimento." Em 🎅 manchete do cabeçalho Auto pena escrever “é destrutivo - leva ao ciclo das negatividade; impotência – estagnação mental".
Continue experimentando o 🎅 que pode lhe trazer propósito e alegria.
Agora pense l betano como você fala consigo mesmo sobrel betanovida e quais ações 🎅 ou inações está tomando, pensar qual coluna colocaria cada elemento. Por exemplo: fazer algo proativo para ajudar a si mesma 🎅 – por exempl... buscar ajuda - seria na Coluna de autocompaixão; focar numa narrativa onde se sente excepcionalmente prejudicado/aflitado (ou 🎅 afligido) que ressente os outros o leva à ruminação interiorizada [e] com uma espiral descendente iria no Auto-Colunar.”
Pode ser difícil 🎅 saber se estamos nos entregando à autopiedade ou praticando a compaixão própria, mas é importante aprendermos as diferenças. Aqui está 🎅 um exemplo: ao enfrentar uma falha no trabalho você pode dizer "Está tudo bem". Todo mundo comete erros ”. Eu 🎅 vou aprendendo com isso e fazer melhor da próxima vez." Em lugar de “Não foi justo eu não ter sido 🎅 treinado direito.”
O objetivo do exercício é tornar-se mais consciente quando estamos nos entregando à autopiedade, para que possamos ajustar como 🎅 pensamos sobre nós mesmos e transformar nosso mecanismo de enfrentamento da piedade l betano compaixão. Não se envergonhe ou culpe ao 🎅 fazer isso (comportamento pena), mas parabenize a si mesmo Quando você identificarl betanoprópria autoestima(Comportamento Compaixão).
O tom emocional da autocompaixão 🎅 é gentil e caloroso, inclui a proatividade para aliviar seu próprio sofrimento. A compaixão por si envolve sentimentos de impotência 🎅 ressentimentos
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de você, desenvolver uma parte observador que observa-lhe tem os sentimentos e pensamentos desanimadores. Então não será inundado 🎅 por eles porque um pedaço do seu está observando l betano vez disso ser elas; Isso promove a visão mais equilibrada 🎅 das suas próprias circunstâncias ou senso da perspectiva enquanto autopiedade carecem perspectivas para levar à ruminação (e ao contrário)
É natural 🎅 querer focar apenas nos negativos l betano nossas vidas, mas se ignorarmos as coisas que temos para nós e pelas quais 🎅 podemos ser gratos não permitiremos essas pessoas a elevarem-nos. Você está procurando mais – maior prazer ou propósito -; são 🎅 grandes objetivos sem esquecer o seu já existente!
s vezes gostamos da ideia de algo e, l betano seguida a realidade significa 🎅 que estávamos enganado. Tudo bem! Continue experimentando o quê poderia lhe trazer propósito ou alegria ao invés do tempo esperando 🎅 as coisas pousarem no seu colo: troque por paixão (autopiedade) pela proatividade com auto-responsabilidade(compaixão). Você vai achar mais prazer na 🎅 l betanovida enquanto outras pessoas também vão gostar melhor dela;
Toda semana Philippa Perry aborda um problema pessoal enviado por leitores. 🎅 Se você gostaria de conselhos da Philippa, envie seu problemas para askphilipppaguardian pt-br/publappapatantiansportugalcooglerjmtgcvdfhw
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