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E e,
A deficiência de alga por nossa felicidade pessoal, custa à economia dos EUA BR R$ 45 bilhões ao ano ♠ e tem um enorme impacto sobrebwin fixed matchessaúde. Para seu livro extensivamente pesquisado : The Inner Clock (O Relógio Interior), ♠ Lynne Peeples falou com cerca De 240 cientistas - cronobiólogos; atletas – astronautas E "Cheques-de cromo" ("Chorocache") Sim isso é ♠ uma coisa)
Para quem sofre de problemas do sono, é jogado fora pelo horário da luz ou tem um cronograma variável ♠ trabalho horários; insights Peeples vêm como uma bofetada na cara. Não recebendo o resto que precisamos pode prejudicar a nossa ♠ saúde física e mental - às vezes para graus drásticos!
O Relógio Interior mostra os efeitos caóticos e muitas vezes perigosos ♠ da vida moderna bwin fixed matches nossos ritmo circadianos – tempos estabelecidos por pequenos relógios internos dentro de nosso corpo que governam ♠ o sono, a energia. Peeples falou com The Guardian sobrebwin fixed matchespesquisa para redefinir seus próprios hábitos:
Em seu livro você ♠ fala sobre um binário que é familiar para a maioria de nós: aves precoces versus coruja noturna.
.
Mas você se colocou ♠ bwin fixed matches algum lugar no meio, identificando-se como uma "pomba de
", um termo que não era familiar para mim.
Eu não me ♠ lembro tão tarde quanto algumas pessoas que são corujas da noite e eu também sou naturalmente um super madrugador, mas ♠ isso Não significa então o meu clima frio foi tirado do chão. Creci bwin fixed matches Seattle onde os invernoes estão escuro ♠ de manhã; E nós estamos numa latitude alta por causa disso esses dias eram muito curtos! Meus esportes começaram a ♠ ser 7h25 na escola depois das aulas no dia seguinte...
Enquanto relatava este livro, você passou mais de uma semana bwin fixed matches ♠ um bunker no Arkansas acompanhado por ninguém além da mosca das frutas. Como chegou lá – acabou do Airbnb e ♠ pesquisou
A palavra "bunker"?
Eu fiz. E foi assim que eu finalmente encontrei este lugar Arkansas, só queria ver quem realmente era ♠ sem todo o estímulo e informação externa! Cobri meu corpo com dispositivos para medir tudo - temperatura de pressão cardíaca ♠ a glicose no sangue etc... Em algum momento do meio caminho todos os meus relógios corporais perderam coordenação uns dos ♠ outros... eles estavam batendo bwin fixed matches seus próprios tambores."
Link para outras histórias bem na verdade
Todo o experimento soou meio claustrofóbico e ♠ horrível.
Não era – quero dizer, talvez até certo ponto. Mas foi um pouco legal verificar e não ter responsabilidade de ♠ enviar por email ou texto durante algum tempo... Eu definitivamente fiquei meio nervoso com isso! Porém eu queria me esconder ♠ da luz do dia para aprender sobre meus próprios ritmoscircadianos; esperava fazê-lo perto das proximidades bwin fixed matches Seattle onde moro mas ♠ o único bunker que encontrei online estava no Arkansas (EUA).
Meu corpo todo caiu fora de sincronia. E eu também não ♠ estava me sentindo bem - meu estômago se sentiu mal e o humor balançava muito, quando fui olhar para os ♠ dados que vi como meus corpos haviam virado a cabeça do avesso; pensei ser manhã na noite bwin fixed matches dia ou ♠ vice-versa: por exemplo "café da manha no jantar", algo bonito mas era realmente um bom café...
foi
Hora do café da manhã.
Seu ♠ livro aborda os riscos para a saúde decorrentes de complicações circadianas, quando nosso tempo interno e o mundo bwin fixed matches que ♠ vivemos estão cada vez menos sincronizados. O quê me aterroriza totalmente como alguém muitas vezes dorme cinco horas por noite?
A ♠ partir dos estudos que saem, você corre maior risco de desenvolver uma doença metabólica. Se estiver comendo o tempo todo ♠ ou bwin fixed matches momentos estranhos? vai aumentar seu riscos para diabetes e obesidade - há também alguns casos relacionados à disrupção ♠ do ciclo cardíaco com cânceres (depressão), demências(e)... Leia mais »
Ainda é um pouco cedo, mas eles estão encontrando uma correlação. ♠ Você não vai entrar bwin fixed matches consultório médico agora e esperar que identifiquem imediatamente a interrupção circadiana; É algo acontecendo dentro ♠ [nossos corpos] nos bastidores.”
Um grande tema no seu livro são os efeitos da iluminação artificial. Então, se voltamos para Little ♠ House nos dias de Prairie? teríamos um tempo mais fácil do reset?"
Não quer dizer que devamos ir todos para trás, ♠ mas sim no encanamento moderno e tudo mais.
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A importância da iluminação é ♠ a espinha dorsal do seu livro. Você mapeia as desigualdades sociais:
As pessoas que vivem bwin fixed matches áreas urbanas estão expostas à ♠ iluminação 24/7, enquanto aqueles no país têm melhor acesso a ciclos naturais.
A iluminação interrompe os nossos ritmos circadianos. Podemos desligar ♠ as luzes à noite, é a coisa mais fácil que podemos fazer e economiza energia!
Um dos detalhes mais fascinantes do ♠ seu livro foi a parte sobre como objetos inanimados, tais com alface iceberg tem seus próprios ritmo circadiano. Eles também ♠ respondem à luz e escuridão!
Os relógios estão a tique-taquear, o ticar e os quando arrancamos ou cortamolos do chão. E ♠ ainda contam com sinais claros para manterem as marcas de tempo que não são claras nem escuras; Quando colocamos um ♠ pedaço da produção num supermercado...
Você traz o termo "jet lag social"
", e eu me pergunto se você pode explicar isso.
É ♠ a falta de coordenação entre seus ritmos naturais e o relógio da sociedade. é semana do trabalho ou escola semanal, ♠ que dura cinco dias por dia; somos forçados antes dos nossos relógios internos quererem nos levantar na estrada para depois ♠ no fim-de -semana... E então você sai tarde sexta à noite (e não vai dormir até uma manhã) dorme às ♠ 10 horas? Você está basicamente viajando pelo tempo todo!
Como você estabeleceubwin fixed matchescasa e vida como resultado de seus relatórios?
Tenho ♠ cerca de 12 velas elétricas dimmable na minha sala. Eu ligo-os quando o sol se põe, e é acolhedor E ♠ durante a noite eu me sentei ao lado da janela - mesmo que esteja frio fora
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